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Öffnung am 18. Mai 9:00 Uhr


ÖFFNUNG

Wir erweitern unser Kursprogramm ab dem 16.06. 2020

Bitte bringt eure Gymnastikmatten mit.

Bitte ruft uns für eine verbindliche Anmeldung unter 04123 1282 an.
Aufgrund der Abstandsregelung können wir nur 11 Personen am Kurs teilnehmen lassen.

Achtet bitte in den Umkleidekabinen auf den Mindestabstand von 1,5 Meter zu anderen Personen. Bitte habt Verständnis, dass aktuell nur ZWEI Duschen zur Verfügung stehen. Achte bitte auch hier auf den Mindestabstand während du auf deine Dusche wartest.

Dusche mit Rücksicht auf andere Sportler möglichst kurz!

Aufgrund der hohen Hygienevorschriften, bleibt die Sauna vorerst geschlossen.

 

Danke für dein Verständnis und deine Mitarbeit!

 

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Liebe Mitglieder, wir öffnen unseren Trainingsbetrieb am 18. Mai um 9:00 Uhr unter den Hygienemaßnahmen der Landesregierung.

https://schleswig-holstein.de/…/200518_Landesverordnung_Cor…

Bitte habt Verständnis dafür, dass es anfangs zu Einschränkungen kommen wird und wir unsere Einlasskontrolle zu den Stoßzeiten mit Sperrungen versehen müssen.

Daher bitten wir Euch montags und mittwochs in der Zeit von 9.00-11.00 Uhr sowie 17.00-20.00 Uhr vor eurem Trainingsbesuch uns unter 04123 1282 zu kontaktieren, ob unsere Kapazitäten frei sind, damit ihr uneingeschränkt und ohne Wartezeit trainieren könnt.

Das wichtigste für Euch:

– Bitte kommt bereits umgezogen zum Training.
– Umkleidekabine, Duschen, Sauna und die Massageliege stehen leider noch nicht zur Verfügung.
– Denkt an das Trainingshandtuch.
– Bringt eure Trinkflasche mit.
– Haltet vor und auch im Studio 1,5 Meter Abstand.
– Desinfiziert euch beim Betreten des Studios die Hände und jedes Gerät nach der Benutzung.
– Aufgrund der erhöhten Hygienemaßnahmen können wir euch derzeit keine Matten und Kleingeräte zu Verfügung stellen.

Wir sind überzeugt, dass ihr euch alle vorbildlich verhalten werdet und wir so gemeinsam gut durch diese Zeit kommen!

Wir freuen uns schon wahnsinnig auf euch und euch endlich wieder zu sehen und euch mit Rat und Tat zur Seite zu stehen!

Bleibt gesund!

EINE STARKE PHILOSOPHIE DER BEWEGLICHKEIT

Unser Rücken- und Gelenkzentrum

Einfach und Effektiv!

Das Leben des Ottonormalbürgers hat einen entscheidenden Nachteil: Es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen wir in einer nach vorn gebeugten Haltung: beim Arbeiten am Computer, beim Autofahren, beim Essen, beim TV schauen auf dem Sofa, ja sogar im Schlaf rollen wir uns zusammen.

Dies hat zur Folge, dass sich unsere Muskulatur dieser Haltung anpasst und die Brust- und Bauchmuskulatur verkürzen. Rückenschmerzen aber auch Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich sind auf diese Verkürzungen zurück zu führen.

Das Gegenmittel heißt: fle-xx-Konzept.

Mit dem Ziel die Fehlhaltungen durch einfache Übungen zu beheben. Bei den Übungen werden die Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt, sodass man zu alter Beweglichkeit zurück findet.

Die sieben Grundgeräte sind einfach zu erlernen, weshalb schon nach einigen Wochen ein geschmeidigeres Körpergefühl auftritt.

Unsere

Leistung

Betreuung

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass gerade einmal 7% der Kunden in Fitnessstudios ihre Ziele erreichen. Nutzen Sie die Betreuung bei uns und lassen Sie sich vom kompetenten Trainerteam beraten.

Ernährung

Hierbei arbeiten wir mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Fitnessbranche. Unser Abnehm- Programm basiert auf den Prinzipien der "Low Carb" Ernährung. Hierbei dient als Grundlage Eiweiß und Fett. Um nicht nur Zivilisationskrankheiten zu verhindern, sondern zudem auch bewusst, ohne Hungergefühl ihr Gewicht zu reduzieren. Für mehr Leistungsfähigkeit und ein komplett neues Lebensgefühl!

Kraft

Beim Krafttraining geht es um die Verbesserung von Maximal- und Schnellkraft, sowie die Erhöhung der Kraftausdauer. Wir bieten eine Vielzahl von unterschiedlichen Geräten wie Seilzüge oder Kraftgeräte an. Zudem sorgt der großzügige Hantelbereich für die nötige Abwechslung.

Kurse

Unser Kursprogramm wird Sie begeistern. Ob gesundheitliche Einschränkungen, Beweglichkeit oder Athletik! Lassen Sie sich von unserer Vielfalt überzeugen! Zudem macht es in der Gruppe mit Gleichgesinnten mehr Spaß sich einzuheizen.

Wellness

Einfach mal die Seele baumeln lassen. Unsere Sauna ist ein Entspannungsort. Steigern Sie Ihr subjektives Wohlbefinden durch die positiven Effekte der Sauna!

Vibrationsplattform

Durch die Schwingungen, die von der Platte ausgehen, werden circa 90% der trainierten Muskulatur beansprucht; das entspricht 30% mehr als bei einem normalen Krafttraining. Das Training dauert circa zehn Minuten und ist die perfekte Ergänzung zum normalen Training.

Zirkeltraining

Als Zirkeltraining bezeichnet man die Methode verschiedene Stationen nacheinander zu absolvieren. Unser Studio arbeitet mit den neusten, innovativsten Systemen in der Fitnessbranche. In nur 24 Minuten ein effektives Ganzkörpertraining in unserem vollautomatischen, elektronischen Zirkel!

Reha-Sport

Reha-Sport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen. Die Kostenübernahme geschieht durch die Krankenkasse. Hierbei sind wir anerkannt und die Kostenübernahme wird durch Bewilligung gesichert. Dabei kann die Verordnung von jedem nieder- gelassenen Arzt verordnet werden!

Gesundheit

Um lange gesund zu bleiben, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Dabei ist das Gesetz auf ihrer Seite. Da Vorsicht besser ist als Nachsicht, nutzen Sie unsere Präventionskurse. Für ein verbessertes Wohlbefinden!

Rücken- und Gelenkzentrum

Die Übungen sind so einfach wie effektiv. Zudem sind die fle-xx Geräte für jeden geeignet und leicht durchzuführen. fle-xx kombiniert die Lehren des Yogas, neuster sportmedizinischen Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport- und Gesundheitszentren von Rudi Plüddemann.

eGym

Die eGym Kraftgeräte erzeugen den Widerstand mit Hilfe eines elektrischen Motors. Somit wird der Widerstand dynamisch angepasst. So ist ein sehr effizientes und abwechslungsreiches Training für alle Trainingsziele wie Muskelaufbau, Performance und Athletik bis zum Profi-Sport möglich.

Massagen

Massagen sind in jeglicher Hinsicht empfehlenswert. Durch Massagen werden Verspannungen gelöst, oder sogar die Verklebung in der Muskulatur kann damit vermieden werden. Dreimal wöchentlich haben Sie die Möglichkeit einen Termin zu vereinbaren!

Cardio

Zusammenhängende Bewegungseinheiten ab 20 Minuten werden als Ausdauertraining oder Cardiotraining bezeichnet. Wir bieten eine Vielzahl von Ausdauergeräten wie Fahrradergometer, Liegefahrräder, Crosstrainer, Laufbänder oder Ruderergometer an! Somit kann das Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining starten!



Unsere

Kurse

Hot Iron

Hot Iron steht für Kraft & Power. Hierbei werden alle Grundübungen aus dem freien Trainingsbereich ausgeübt wie z.B. Kreuzheben und Kniebeugen. Kommen Sie an ihre Grenzen und darüber hinaus. Wissenschaft statt Märchen!

Six Pack

Der Name ist Programm; in einer kurzen knackigen Einheit werden die Bauchmuskeln angesprochen. Dabei werden in Übungsvariationen die verschiedenen Anteile des Bauchmuskels bearbeitet.

Rückenfitness

Im Gegensatz zur klassischen Rückenschule ist die Fitness des Rücken hier mehr im Vordergrund. Das bedeutet ein muskuläres Gleichgewicht herzustellen. Heutzutage haben viele Menschen mehr sitzende Tätigkeiten, dadurch verkürzt unsere Muskulatur wesentlich schneller. In diesem Kurs wirken wir dieser Verkürzung durch gezielte Dehnungsübungen und Kräftigungsübung entgegen.

Intensiv Yoga

Alle Elemente in dieser Stunde gehen fließend ineinander über. Dieser Kurs ist für Yoga-Erfahrene.

Hatha-Yoga

Beim Hatha-Yoga fokussiert man sich auf das Gleichgewicht zwischen Körper und Seele. Hatha bedeutet Kraft-was den Fokus der Stunde auf Körper-Übungen liegt und sowohl aktivierend, als auch entspannend sein sollen. Hatha-Yoga ist für Einsteiger geeignet.

Physio Gym

Bei Physio Gym wird die komplette Tiefenmuskulatur gestärkt. Durch Stabilitätsübungen sollen Bewegungen im Alltag leichter fallen.

Rückenschule

In dieser Stunde wird eine leichte, klassische Rückenschule durchgeführt. Primär geht es um Mobilisation und Beweglichkeit aller Gelenke.

Faszien Fit

Faszien kann man als Muskelhaut beschreiben. Durch Überbelastungen im Alltag oder durch sportliche Aktivitäten können diese Fasern " verfilzen". Um diese "Verfilzungen" zu lösen Bedarf es einiger Hilfsmittel, wie einer Faszien-Rollen oder gezielten Dehnungs-und Mobilisationsübungen.

Fitnessboxen

Ein Kurs der Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen verbessert und zum auspowern einläd

Reha-Sport

Reha-Sport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen. Die Kostenübernahme geschieht durch die Krankenkasse. Hierbei sind wir anerkannt und die Kostenübernahme wird durch Bewilligung gesichert. Dabei kann die Verordnung von jedem nieder- gelassenen Arzt verordnet werden!

Zumba

Zumba ist die Lateinamerikanische Version des altbekannten Aerobic. Reggaton, Salsa und Merengue sind nur eine kleine Auswahl der Schrittkombinationen.

Mobility

Auf Körperspannung & Kraft liegt hier das Augenmerk, zusätzlich wird die Mobilität verbessert.

World Jumping

World Jumping beschreibt ein ganzeinheitliches Cardioprogramm mit einem spaßigen Nebeneffekt. Zudem können nebenbei auf dem Trampolin bis zu 1000 Kalorien verbrannt werden! Unter anderem ideal um effektiv den Beckenboden zu trainieren.

Athletic Workout

Du möchtest dich nach Feierabend in 45 Minuten auspowern? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! Neben Burpees, Planks & Jumping Jacks werden auch die "traditionellen" Kniebeugen und Liegestütz ausgeführt.

ZEUGEN ÜBERZEUGEN



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